1/4 – Comportamento Thrust como Casa: Da Pressa ao Propósito

Olá, caríssimo leitor!

Esta série de artigos nasceu com um propósito simples e profundo: ajudar você a sair do seu “padrão casa” — aquele espaço de conforto e repetição — e entrar nos "estilos" que despertam seu melhor potencial. Aqui exploramos, de forma leve e prática, os ensinamentos das Dras. Betsy Wetzig e Amy Cuddy, que mostram como o corpo e o comportamento estão intimamente conectados.

Curiosamente, a inspiração para essa série veio de uma aluna da nossa mentoria Minds On Move e leitora do blog, que enfrentava o desafio de viver intensamente em seu padrão de comportamento Thrust. Sua energia era admirável, e a falta de equilíbrio gerava conflitos em todas as áreas da vida — até que ela descobriu o poder de mudar o corpo para transformar a mente.

E agora, queremos ouvir você!

Se existe algum tema que desperta sua curiosidade — algo que gostaria de ver transformado em um novo artigo — deixe sua sugestão nos comentários abaixo. Quem sabe a próxima leitura transformadora do nosso blog não nasça de uma ideia sua?

 Sumário

1. Introdução

2. O que é o padrão Thrust

3. A armadilha da velocidade

4. O corpo como acelerador e freio

5. Práticas corporais para sair do Thrust e ativar os outros estilos

6. Checklist rápido – Do impulso ao equilíbrio

7. Aplicações no dia a dia

8. Conclusão – A força do propósito consciente

9. Conclusão da Série  –  “Saindo do Padrão Casa

10. Em 1 minuto: o que você aprendeu

11. Dica de leitura

12. Referências bibliográficas

Introdução

Existem pessoas que são incansáveis e imparáveis, conhece gente assim?

Estão sempre em movimento — fazem, decidem, resolvem.

E quando o mundo parece parado, elas empurram o mundo, e não duvide nunca delas!

Literalmente saia da frente ou você será atropelado e ela não olhara para trás, não por te desprezar e porque ela nem te viu.

Essas pessoas vivem o padrão Thrust — o padrão da ação, resultado e do impulso vital.

São líderes naturais, energizam equipes, criam resultados.

E quando o Thrust se torna casa, a ação perde direção e o fogo que aquece passa a queimar.

Neste artigo, você vai aprender a equilibrar o fazer com o ser, usando o corpo como ferramenta de transformação.

Porque, às vezes, o maior ato de coragem é desacelerar.

O que é o padrão Thrust

O comportamento Thrust é a energia da vida em movimento.

É o padrão da iniciativa, da força e da conquista.

Seu lema é: “Se é pra fazer, é pra ontem!”

Pontos fortes do padrão Thrust

• Rapidez na tomada de decisão.

• Energia e resistência física.

• Liderança natural.

• Foco em resultados concretos.

Desafios do padrão Thrust

• Impulsividade e dificuldade em ouvir.

• Intolerância com lentidão e procrastinação

• Estresse físico e mental.

• Risco de esgotamento por excesso de ação.

• Falar baixo e não cair na pilha de aceitar qualquer desafio

“O Thrust é o fogo que move o mundo — e fogo demais consome o próprio oxigênio.”— Betsy Wetzig

A armadilha da velocidade

A mente do Thrust funciona como um motor de altíssima rotação.

Quando está “ligado”, é quase impossível desacelerar.

Ele acredita que agir é sempre melhor do que pensar — e é aí que mora o perigo.

O corpo do Thrust reflete esse ritmo:

ombros projetados para frente, passos firmes, respiração curta, cabeça erguida e olhar adiante.

É um corpo em modo “ataque”.

E, como ensina Amy Cuddy, “a confiança verdadeira nasce da presença, não da velocidade”.

Quando o Thrust aprende a pausar, descobre que agir com propósito é mais poderoso do que agir rápido.

O corpo como acelerador e freio

O corpo do Thrust é naturalmente projetado para o movimento linear e forte.

Por isso, as posturas expansivas (como as de poder) funcionam bem para energizá-lo, e as posturas de ancoragem e respiração profunda são fundamentais para não explodir.

Betsy Wetzig propõe que o Thrust aprenda a “ouvir com o corpo” —

a deixar o gesto conter espaço, pausa e sensibilidade.

Amy Cuddy complementa: “O poder sem presença é apenas performance.”

E o Thrust precisa reaprender a sentir o agora, não apenas vencê-lo.

Práticas corporais para sair do Thrust e ativar os outros estilos

Para o Thrust manter sua força saudável, ele precisa das qualidades complementares:

• Hang para pausar.

• Shape para planejar.

• Swing para se conectar e relacionar.

A seguir, vou dar três exercícios simples e transformadores.

1. Ativando o Hang (branco) – pausa e presença

Como fazer:

1. Sente-se confortavelmente em uma poltrona e feche os olhos sem apertá-los.

2. Respire profundamente pelo nariz, soltando o ar pela boca.

3. Sinta o corpo afundar na poltrona — sem nenhuma pressa.

4. Pense que está fazendo uma coisa que você gosta, e fazendo lentamente.

Efeito: desacelera o sistema nervoso e restaura a presença.

Use antes de tomar decisões importantes.

2. Ativando o Shape (azul) – foco e estratégia

Como fazer:

1. Fique de pé, pés firmes e coluna reta, posição de sentido do soldado.

2. Inspire profundamente e visualize sua meta à frente.

3. Diga mentalmente: “Eu ajo com propósito.”

Efeito: direciona a energia e substitui pressa por clareza.

Pratique sempre que sentir ansiedade por resultados imediatos.

3. Ativando o Swing (amarelo) – empatia e expressão

Como fazer:

1. Olhe nos olhos de alguém e sorria.

2. Suspire profundamente e solte o ar rapidamente.

3. Faça gestos leves com as mãos ao falar.

4. Respire agora com ritmo e suavidade.

Efeito: desperta conexão emocional e sensibilidade social.

Excelente para líderes que precisam ouvir mais e impor menos.

Checklist rápido – Do impulso ao equilíbrio (H2)

Etapa	Exercício	Duração	Resultado
1	Hang – pausa e respiração	3 min	Presença e calma
2	Shape – Falar de meta	2 min	Clareza e direção
3	Swing – conexão empática	2 min	Escuta e harmonia

Aplicações no dia a dia

No trabalho:

Antes de começar o dia, faça o exercício Shape.

Durante reuniões tensas, pratique o Hang para não reagir impulsivamente.

Na família:

Use o Swing para ouvir — de verdade — quem você ama.

Na vida pessoal:

Substitua a pressa por propósito: pergunte-se “por quê” antes de agir.

Conclusão – A força do propósito consciente

O Thrust é o fogo que move o mundo — e é o propósito que o mantém aceso sem destruir.

A verdadeira liderança nasce quando a força encontra a escuta.

Quando o impulso vira direção, o Thrust deixa de lutar contra o tempo e passa a criar o tempo.

“O poder não está em agir primeiro, mas em agir certo.”— Amy Cuddy

E, assim, o Thrust amadurece — não apenas um executor veloz, bem como um líder presente, humano e inspirador.

Conclusão da Série  –  “Saindo do Padrão Casa

”Com esses quatro artigos que você lerá — Hang, Swing, Shape e Thrust — você aprenderá, passo a passo, a dominar seu corpo, compreender sua mente e transformar comportamento em resultado.

Cada artigo é uma porta de entrada para a metodologia Minds On Move — e juntos, formam o mapa completo da autotransformação.

Em 1 minuto: o que você aprendeu

• O Thrust é o padrão da ação, resultado e da energia.

• O excesso de movimento pode gerar impulsividade e estresse.

• Exercícios de pausa, foco e empatia equilibram o Thrust.

• A força real é agir com propósito e presença.

• Evitar cair em pequenas provocações, é ouro!

E você?

Você se identifica como alguém sempre “ligadão”?

Compartilhe como tem equilibrado ação e pausa — e inspire outros Thrusts a encontrarem propósito e paz.

Dica de leitura

Em O poder da presença, Amy Cuddy revela que a transformação da mente parte de uma simples mudança de postura física e nos ensina técnicas para superar o medo em momentos de pressão e melhorar nosso desempenho.

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Acesse os outros artigos da série – "Como sair do padrão "Casa" e ativar os "Estilos":

1/4 – Sair do Thrust e ativando os outros padrões

2/4 – Sair do Shape e ativando os outros padrões

3/4 – Sair do Swing e ativando os outros padrões

4/4 – Sair do Hang e ativando os outros padrões

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Referências que você pode consultar

• CUDDY, Amy. O Poder da Presença: Como a postura corporal pode moldar quem você é. Tradução de Afonso Celso da Cunha Serra. Rio de Janeiro: Sextante, 2016.→ Base conceitual sobre power poses, confiança corporal e autorregulação emocional.

• Carney, D. R.; Cuddy, A. J. C.; Yap, A. J. (2010). Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance. Psychological Science, 21(10), 1363–1368.

• WETZIG, Betsy; WHITELAW, Ginny. Move to Greatness: Focusing the Four Essential Energies for Whole and Balanced Success. Boston: Nicholas Brealey Publishing, 2008.→ Obra fundadora dos padrões comportamentais Thrust, Shape, Swing e Hang, com ênfase na integração entre movimento físico e expressão psicológica.

• Minds On Move. Manual Interno de Comportamentos e Padrões Humanos. Brasília: Metaeducaverso, 2025.→ Compilado didático utilizado para tradução prática das teorias de Betsy Wetzig e Amy Cuddy ao público brasileiro.

Especialista em Comportamento Humano, Treinador Oficial no Brasil em “Moves 4 Greatness and Coordination Patterns Training”, “Full Potential Learning” pelo programa de capacitação da Dra. Elizabeth M. Wetzig – Pennsylvania - EUA. Treinador Master em PNL® (Programação Neurolinguística) - Clínica em Terapia Breve, Negócios, Educação, Esporte, Estratégias de vendas, Empreendedorismo, Inovação, Escalabilidade, Lucratividades de Negócios com mais de 30 anos experiências, Escritor e Apaixonado por gente.