3/4 – Comportamento Swing como Casa: Da Emoção à Clareza

 Sumário

1. Introdução

2. O que é o padrão Swing

3. O corpo e as emoções dançam juntos

4. Práticas corporais para sair do Swing e ativar os outros estilos

5. Checklist rápido – Do caos emocional à harmonia interna

6. Aplicações no dia a dia

7. Conclusão – Emoção com direção é pura força criativa

8. Em 1 minuto: o que você aprendeu

9. Dica de Leitura

10. Referencias bibliográficas

Introdução

O mundo precisa da sensibilidade.

Mas quando sentimos demais, sem saber como canalizar, a emoção se torna uma maré que nos arrasta, e não uma onda que nos impulsiona, percebe?

Esse é o desafio do padrão Swing — o padrão da empatia, da conexão e do coração aberto.

Pessoas Swing iluminam ambientes, e quando vivem tempo demais nesse padrão, se perdem em sentimentos, esquecem-se de si e se tornam reféns da emoção.

Se você é daqueles que chora fácil, fala com paixão, se envolve profundamente e às vezes se sente exausto emocionalmente — este artigo é para você.

Com base nas pesquisas de Amy Cuddy e Betsy Wetzig, vamos aprender como a linguagem corporal pode ajudar o Swing a encontrar foco, equilíbrio e clareza, sem perder sua beleza emocional.

O que é o padrão Swing

O comportamento Swing é o padrão da emoção e do movimento fluido.

É o estilo que traz cor e calor para as relações humanas — um verdadeiro maestro das emoções.

Pontos fortes do padrão Swing

• Alta empatia e intuição emocional.

• Comunicação natural e envolvente.

• Capacidade de inspirar e conectar pessoas.

• Criatividade e espontaneidade elevadas.

Desafios do padrão Swing (H3)

• Dificuldade de concentração e planejamento.

• Vulnerabilidade emocional — sentir o que os outros sentem.

• Falta de constância e dispersão em tarefas longas.

• Sensação de cansaço e sobrecarga emocional.

Como descreve Betsy Wetzig:

“O Swing é como o vento — leve, envolvente e transformador. E sem direção, ele se perde facilmente.”

 O corpo e as emoções dançam juntos

Amy Cuddy mostrou em suas pesquisas que as emoções podem ser moldadas pelas posturas corporais.

O que você faz com seu corpo altera o que o cérebro sente e pensa.

Betsy Wetzig complementa: cada padrão tem um ritmo corporal próprio. O Swing se move em círculos, com fluidez, ritmo e leveza — e sem estrutura, ele se dispersa.

O segredo para o Swing encontrar clareza está em ancorar o corpo.

O movimento continua, e agora com propósito e direção.

Práticas corporais para sair do Swing e ativar os outros estilos

O Swing precisa de foco (Shape), ação (Thrust) e calma (Hang). A seguir, veja exercícios práticos e leves que qualquer pessoa pode fazer — simples, divertidos e altamente eficazes.

1. Ativando o Shape (azul) – foco e estrutura

O Shape é o antídoto do caos emocional.

É o padrão da mente clara e da organização interna.

Como fazer:

1. Fique em pé com os pés alinhados e a coluna ereta, como um soldado em sentido.

2. Junte as mãos à frente do peito, como se segurasse uma esfera.

3. Inspire e sinta o eixo do seu corpo se alinhar.

4. Permaneça por 2 minutos, repetindo mentalmente: “Eu me concentro.”

   
   

Efeito: acalma a mente e canaliza a emoção em direção produtiva.

Use essa postura antes de reuniões ou conversas difíceis, que necessite de calma, dados e fatos.

  2. Ativando o Thrust (vermelho) – decisão e ação

O Swing muitas vezes pensa, sente, mas não decide.

Ativar o Thrust traz energia de direção e propósito.

Como fazer:

1. Fique em pé, com os pés firmes no chão.

2. Olhe para frente e imagine um ponto à sua frente — seu objetivo.

3. Dê um passo decidido e diga: “Agora vai”, "Vou com tudo"!

4. Mantenha essa postura por 2 minutos, com o peito aberto e respiração firme.

5. Variação sentado - Sente-se na ponta da cadeira, tronco inclinado a frente e punhos serrados, penso no objetivo final e fique focado somente nele.

Efeito: desperta coragem e determinação.

Dica: visualize algo que você está evitando e dê literalmente um passo em direção a isso.

3. Ativando o Hang (branco) – calma e centramento

Quem tem o comportamento Swing precisa aprender a parar de absorver tudo e encontrar um espaço interno de silêncio.

O Hang ajuda a recarregar a energia emocional.

Como fazer:

1. Sente-se confortavelmente em uma poltrona ou sofá..

2. Feche os olhos e leve as mãos sobre o abdômen.

3. Respire fundo, soltando o ar lentamente.

4. Sinta o corpo ficando leve, muito leve, como se descansasse por dentro.

Efeito: reduz o excesso de estímulos e restaura o equilíbrio.

Use à noite ou após interações intensas.

Checklist rápido – Do caos emocional à harmonia interna

Etapa	Exercício	Duração	Resultado
1	Shape – foco e estrutura	2 min	Clareza e estabilidade
2	Thrust – decisão e propósito	2 min	Direção e energia
3	Hang – calma e centramento	3 min	Serenidade e recarga

Aplicações no dia a dia

No trabalho:

Se o emocional te domina em reuniões ou conflitos, use a postura Shape para se estabilizar.

Em casa:

Quando o ambiente estiver tenso, pratique o Hang e traga a paz de volta ao corpo.

Em decisões pessoais:

Ative o Thrust e aja com coragem — mesmo que o coração ainda esteja tremendo.

Essas posturas são como interruptores emocionais: pequenas mudanças físicas que produzem grandes mudanças mentais.

Conclusão – Emoção com direção é pura força criativa

O Swing é o padrão da vida em movimento, da empatia que acolhe e da palavra que inspira. E quando encontra foco, ele se torna poder puro — emoção canalizada, sentimento com propósito, ai você brilha.

A clareza não vem quando sentimos menos, mas quando damos forma ao que sentimos.

E é exatamente isso que o corpo nos ensina.

“Não existe emoção errada — apenas emoção mal posicionada.”— Betsy Wetzig

Se o Hang é o silêncio e o Thrust é o fogo, o Swing é a música — e o Shape é a batida que dá ritmo à melodia.

Em 1 minuto: o que você aprendeu

• O Swing é o padrão da emoção e da empatia.

• O corpo é o maestro das emoções: posturas influenciam o humor.

• Ativar Shape, Thrust e Hang ajuda o Swing a encontrar equilíbrio.

• Emoção com clareza é a base da autoconfiança e da presença.

E você?

O que te faz perder o foco emocional no dia a dia?

Conte nos comentários e compartilhe este artigo com alguém que sente demais e precisa transformar sentimento em força criativa.

Dica de leitura

Em O poder da presença, Amy Cuddy revela que a transformação da mente parte de uma simples mudança de postura física e nos ensina técnicas para superar o medo em momentos de pressão e melhorar nosso desempenho.

De R$ 64,90

Por R$ 43,10 - 30% OFF em média

Comprar

Acesse os outros artigos da série – "Como sair do padrão "Casa" e ativar os "Estilos":

1/4 – Sair do Thrust e ativando os outros padrões

2/4 – Sair do Shape e ativando os outros padrões

3/4 – Sair do Swing e ativando os outros padrões

4/4 – Sair do Hang e ativando os outros padrões

Considere fazer a Capacitação Minds On Move Online, saiba mais, clique aqui.

Referências que você pode consultar

• CUDDY, Amy. O Poder da Presença: Como a postura corporal pode moldar quem você é. Tradução de Afonso Celso da Cunha Serra. Rio de Janeiro: Sextante, 2016.→ Base conceitual sobre power poses, confiança corporal e autorregulação emocional.

• Carney, D. R.; Cuddy, A. J. C.; Yap, A. J. (2010). Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance. Psychological Science, 21(10), 1363–1368.

• WETZIG, Betsy; WHITELAW, Ginny. Move to Greatness: Focusing the Four Essential Energies for Whole and Balanced Success. Boston: Nicholas Brealey Publishing, 2008.→ Obra fundadora dos padrões comportamentais Thrust, Shape, Swing e Hang, com ênfase na integração entre movimento físico e expressão psicológica.

• Minds On Move. Manual Interno de Comportamentos e Padrões Humanos. Brasília: Metaeducaverso, 2025.→ Compilado didático utilizado para tradução prática das teorias de Betsy Wetzig e Amy Cuddy ao público brasileiro.

Especialista em Comportamento Humano, Treinador Oficial no Brasil em “Moves 4 Greatness and Coordination Patterns Training”, “Full Potential Learning” pelo programa de capacitação da Dra. Elizabeth M. Wetzig – Pennsylvania - EUA. Treinador Master em PNL® (Programação Neurolinguística) - Clínica em Terapia Breve, Negócios, Educação, Esporte, Estratégias de vendas, Empreendedorismo, Inovação, Escalabilidade, Lucratividades de Negócios com mais de 30 anos experiências, Escritor e Apaixonado por gente.